Nutrición refinada para potenciar tus resultados
Platos diseñados por nutricionistas clínicos y chefs para nutrir tu microbiota, mantener la masa magra y disfrutar de cada bocado.
Bowl templado de pollo, brócoli y aguacate con tahini
Comida principal sin azúcar añadido con 41,1 g de proteína y 10,4 g de fibra por ración. Publicamos su grasa —29,6 g— igual que en el desayuno publicamos su azúcar.
Bowl templado de salmón, quinoa tricolor y aguacate con pepitas
Comida principal de 686 kcal por ración con 49,0 g de proteína, 2,77 g de EPA+DHA y 11,0 g de fibra. Sin azúcar añadido: los 2,2 g por ración son de la quinoa, el aguacate y el tomate.
Caldo lento de muslo de pollo con cúrcuma y hortalizas de polifenoles
Caldo cocido a fuego lento con 31,4 g de proteína, 790 mg de potasio y 2,3 mg de licopeno por ración. Cuatro raciones, sin azúcar añadido y los macros calculados ingrediente por ingrediente sobre datos del USDA.
Pudín de chía con frambuesas y matcha
Desayuno vegetal de 249 kcal por ración con 6,4 g de proteína y 15,2 g de fibra. Sin azúcar añadido: los 6,7 g de azúcar por ración son de la bebida de coco y de la fruta entera.
Elixir templado de cacao puro y tahini con naranja y linaza
Bebida templada sin azúcar añadido con 0,77 mg de cobre, 43 mg de vitamina C y 6,5 g de fibra por ración. Cacao puro, tahini, naranja y linaza, con los macros calculados sobre datos del USDA.
Elixir dorado de cúrcuma, jengibre y canela
Infusión templada de 59 kcal por ración, sin azúcar añadido. Cuatro ingredientes y los macros calculados sobre datos del USDA, con las especias que no se cuentan y por qué.
Ensalada templada de remolacha asada, rúcula y camarones con pistacho y naranja
Almuerzo templado con 42,6 g de proteína y 3,5 mg de zinc por ración, sobre remolacha y rúcula, dos hortalizas con contenido natural de nitrato. Macros calculados sobre datos del USDA.
Pechuga de pavo a las finas hierbas con espárragos y calabacín
Cena de 357 kcal por ración con 49,1 g de proteína, 3,6 mg de zinc y 2,9 g de azúcar, ninguno añadido. Macros calculados ingrediente por ingrediente sobre datos del USDA.
Pudín de chía con yogur griego y arándanos
Desayuno sin azúcar añadido con 23,5 g de proteína y 6,1 g de fibra por ración. Cinco ingredientes, diez minutos de trabajo y los macros calculados ingrediente por ingrediente sobre datos del USDA.
Tazón de requesón batido con pera pochada, chía y pistacho
Desayuno sin azúcar añadido con 31,8 g de proteína y 8,6 g de fibra por ración. Cuatro ingredientes, veinte minutos y los macros calculados ingrediente por ingrediente sobre datos del USDA.
Trucha arcoíris al horno con col rizada al limón, semillas de calabaza y aguacate
Cena de 479 kcal con 42,0 g de proteína, 1,48 g de EPA+DHA y 163 mg de magnesio por ración. La tabla usa la entrada de USDA de trucha arcoíris salvaje y la receta explica por qué.
Aviso Nutricional: Los valores nutricionales son estimaciones aproximadas y pueden variar según los ingredientes utilizados. Esta receta es una sugerencia alimentaria con fines educativos y no constituye una prescripción dietética ni un plan médico individualizado.